立秋日，秋之初。中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”之說，秋季應護陰潤燥，養(yǎng)肺先之。秋季空氣干燥，因此補水是必不可少的，秋季養(yǎng)生除了菜飲食上要添加羹湯，更應該多喝水。
秋天空氣干燥，成人每天僅通過皮膚蒸發(fā)的水分就在600毫升以上，成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，秋季要更多一些。且要養(yǎng)成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。 喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。
專家提示
·成人最好每天喝水不少于6次。
·喝溫水，不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。
喝水排毒養(yǎng)顏
怎么喝： 清晨一杯蘇打水
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分的天然蘇打水是最好的！天然的小分子團能夠穿透細胞壁帶走毒素。所以，清晨一杯清澈的天然蘇打水是排毒妙方。
喝水減肥
怎么喝：餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些天然蘇打水，中和魚肉等食物的酸性物質，助你維持身材。
喝水治感冒
怎么喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
喝水緩解發(fā)熱
怎么喝：間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊肌肉酸痛，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調節(jié)體溫，增加耐力。尤其是天然蘇打水富含碳酸氫鈉，可以在補水的同時補充因流汗而流失的鹽分，天然的弱堿性可以中和肌酸緩解肌肉酸痛，是劇烈運動后的絕佳飲品。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶水，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
